Перейти к основному содержанию

ТРЕНИРОВКИ

Фитнес-йога — это наиболее рациональный выбор для похудения, который является идеальным для начинающих, бывших опытных спортсменов в независимости от возраста, весовой категории и перенесенных травм.​

Fly Yoga -это 
- нагрузка на мышцы и суставы при использовании гамака проходит мягче, чем в Power Yoga 
- подвешенные позы распределяют нагрузку равномерно по всему телу 
- осуществляется плавное вытяжение всех мышц корпуса, рук, ног 
- гамак позволяет почувствовать полную свободу тела, дает возможность осуществить чистый грудной прогиб 
- на занятиях Fly yoga легче раскрыть тазобедренные суставы и освоить шпагат 
- Fly yoga помогает развивать вестибулярный аппарат, балансировку, пластику и дает новый навык владения телом 
- упражнения Fly yoga разгружают и вытягивают позвоночник, хорошо снимают напряжение и стресс

Уникальная система занятий, которая разработана с учетом возрастных особенностей ребенка и направлена на его всестороннее развитие. 

KIDS – ЭТО: 

1. гармоничное и всестороннее развитие ребенка с учетом его возраста; 

2. развитие и укрепление основных мышечных групп; 

3. формирование жизненно важных двигательных навыков; 

4. укрепление мышечного корсета и формирование правильной осанки; 

5. улучшение функций работы сердца и дыхательной системы; 

6. оптимизация обменных процессов в организме, правильной работы органов; 

7. нормализация работы нервной системы; 

8. улучшение коммуникативных и эмоционально-волевых качеств; 

9. развитие силы, выносливости, координации и скорости движений; 

10. приобщение к активному и здоровому образу жизни на долгие годы 

Для детей 7-14 лет. 

Фитнес-программа. Детский развивающий фитнес разработан для детей 7-14 лет. 

Занятия способствуют укреплению растущего организма, развитию физического потенциала, интересу к спорту.

Kids Cardio - интенсивная тренировка, основа которой TABATA и Best Fit. Упражнения направлены на выносливость, координацию движений, развитие силы и скорости. 
Тренировка подойдет как для новичка, так и для продвинутого атлета.

Soft Kids относится к мягкому фитнесу. Тренировка основана на йоге, гимнастике и укрепляющих силовых упражениях, проходит в медленном темпе под спокойное музыкальное сопровождение. Упражнения направлены на координацию движений, контроль тела, улучшение гибкости и растяжки.

Силовой класс с использованием различного фитнес оборудования. 

Класс направлен на проработку мышц ног, рук и брюшного пресса. 

Тренировка способствует сжиганию жира и поддержанию тонуса мышц.

Тренировка Slide
Слайд -это
1. Сжигание жира
2. Улучшение выносливости
3. Отсутствие ударной нагрузки на суставы
4. Упругие бедра и ягодицы
5. Здоровое сердце и сосуды.
Слайд- это просто!
1. Никаких сложных движений: Вам больше не придется чувствовать себя неуклюжей среди других
2. Нагрузку контролируете Вы сами: всегда можно снизить темп не выбиваясь из группы
3. Для того, чтобы сжигать жир, укреплять мышцы

 
TRX

Что представляет собой тренировка с такими петлями? Тренировка петлями TRX – это, прежде всего, сопротивление весу собственного тела или его части посредством петель в зависимости от угла наклона и упражнений, количество которых уже насчитывается многим более 100! Чтобы прочувствовать и понять, что такое функциональная тренировка с TRX-петлями не в абстрактной теории, а на практике, попробуйте выполнить данную программу в нашем зале! 
Плюсы тренировок с TRX-петлями: 
– Высокий процент жиросжигания. 
– Развитие координации. 
– Укрепление сердечно-сосудистой системы. 
– Отсутствие компрессионной нагрузки на позвоночник и суставы. 
– Глубокая проработка мышц-стабилизаторов. 
– Огромное количество доступных упражнений для людей любого уровня на все основные группы мышц и мышцы-стабилизаторы.

 


Интервальная тренировка в тренажерном зале 2 (Lower body)— система групповых тренировок в тренажерном зале для продолжающих. Больше нагрузка, меньше пауз для отдыха, продвинутые техники упражнений.

Lower body- акцент на проработку мышц ног и ягодиц.

Мама + Малыш — совместные занятия для мам и малышей в возрасте от 3 месяцев до 3 лет. Фитнес после родов!
После родов так хочется поскорее похудеть, заняться собой! Но встает вопрос – где взять время? Если у вас нет помощников, а физические нагрузки нужны как воздух – занимайтесь вместе с ребенком!

Теперь Вы сможете ходить на тренировки вместе с малышом, совмещая зарядку с веселой игрой.
Программа рассчитана на активных мам, желающих проводить время со своим малышом, даже во время тренировки!

Занятие предоставляет чудесную возможность заняться спортом, восстановить свое тело после родов. 
К тому же, занятия в группе с другими мамами – это всегда хороший повод найти новых подруг, а детям – будущих друзей!

В мини-группе вы сможете: 

1. Подтянуть тело 
2. Избавиться от ненавистных жировых складок 
3. Накачать попу 
4. Начать питаться правильно, полезно и вкусно 
5. Найти новых подруг 
6. Открыть новые возможности своего тела 

Это 3 месяца, 36 специальных тренировок, 6 единомышленников и 1 опытный тренер.

Главное в хатха-йоге – поддержание здоровья суставов и позвоночника, развитие гибкости тела. Особенно показаны занятия йогой тем, кто вынужден регулярно испытывать умственные нагрузки, занимается интеллектуальным трудом, учебой.

Помимо классических асан и техник данное направление йоги располагает уникальными упражнениями, направленными на массаж внутренних органов и стимуляцию гормональных желез. Не секрет, что гормоны оказывают влияние на эмоциональное состояние человека. Дисбаланс, возникающий в гормональной системе, способен привести не только к негативному восприятию мира и самого себя, но и серьезным проблемам со здоровьем.

Преимущество хатха-йоги в том, что ее можно практиковать в любом возрасте, так как она практически не имеет противопоказаний. Освоив техники йоги, можно научиться полноценно релаксировать, достигать взаимопонимания с окружающим миром и самим собой, избавиться от разных недугов. Ведь проповедуя хатха-йогу, вы начинаете понимать, в чем сила физического и психологического расслабления, спокойствия и гармонии.

Занятия в тренажерном зале подходят для любого занимающегося. Правильно подобранная программа поможет Вам достичь поставленных целей: введение в тренировочный процесс, восстановление после травм, жиросжигание, коррекция фигуры, улучшение силовой выносливости, наращивание мышечной массы, предотвращение возрастной потери мышечной массы, общее оздоровление, поддержание ранее достигнутых результатов, подготовке к соревнованиям. 
Вы получите подробную консультацию по тренировочному плану, подбору отягощений, паузы отдыха, режиму работы и темпе выполнения упражнений. В тренажерном зале осуществляется более персональный подход и возможность глубже ознакомится с техникой выполнения упражнений. Тренировки проходят как на тренажерах, так и с использованием свободных весов. 
Тренажерный зал позволяет подстроить тренировки под Ваш ежедневный график.

Занятия по индивидуальной программе с учетом способностей вашего организма, максимальной отдачей и комфортом – это и есть персональные тренировки с личным инструктором. 

Постигать науку фитнеса будет проще и увлекательней, если рядом с вами будет знаток своего дела. 
Персональный тренинг – это возможность регулярно тренироваться в удобное для Вас время, по любой программе, как в тренажерном зале, так и в зале групповых программ. 
Персональный тренер – это ваш личный наставник, который посвящает вам все свое время и внимание и делится уникальными знаниями. Он учтёт ваши собственные физические показатели и особенности организма, подберёт оптимальный вид и режим тренировок, предложит Вам тренировочную схему, рассчитанную на полгода/год с учетом режима питания и методов восстановления, поможет точно соблюдать технику выполнения упражнений. Тренер учтет ваши цели, возможности и пожелания. Тренировочный процесс будет находиться под пристальным контролем. 

Занятия по индивидуальной программе с учетом способностей вашего организма, максимальной отдачей и комфортом – это и есть персональные тренировки с личным инструктором.

HOT IRON™1 — система тренировок с мини штангами для начинающих, направленная на увеличение силовой выносливости, «побочным» эффектом которой является качественная подтяжка фигуры и похудение. 

Тренировки проходят по заранее установленному тренировочному плану под фиксированную музыку. Тренировочные планы разрабатываются и обновляются ежеквартально профессионалами спортивного института IFHIAS в Германии. 

Тренировка остаётся неизменной в течение трёх месяцев. Все инструктора клуба в течение этих трёх месяцев работают по одному и тому же тренировочному плану.

HOT IRON™2 — система тренировок с мини штангами для продолжающих. Больше нагрузка, меньше пауз для отдыха, продвинутые техники упражнений при соблюдении всех принципов первой ступени. 

+ Жиросжигание! 

+ Подтяжка фигуры! 

+ Здоровье! 

+ Удовольствие от жизни! 

IRON SYSTEM™ — это высокое немецкое качество, настоящая наука о тренировке, использующая весь спектр современных знаний. НЕ ИМЕЕТ аналогов в мире!

IRON CROSS™ — система тренировок для продвинутых. 

Ракета в жиросжигании и подтяжке фигуры. 

Тренировки проводятся по фиксированному плану, но не под фиксированную музыку. 

Тренировки проводятся с большими весами (индивидуально для каждого занимающегося).

Самый целостный функциональный тренинг. 

Made in America. 

Новейшая фантастическая тренировка, включающая высокоинтенсивную кардио нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody. 

Качество и безопасность научно доказана. Модификации упражнений fusionstyle эффективны и подходят как для начинающих, так и для продвинутых атлетов. 

Не требует дополнительного оборудования. Состоит из разнообразных последовательностей блоков упражнений с прогрессиями и модификациями. 

B.E.S.T. fit-это тренировка, позволяющая узнать границы собственных возможностей и глубоко почувствовать свой внутренний дух. Не требует специального оборудования. 

B.E.S.T. fit -это Body, Endurance, Stretch, Toning. B.E.S.T. fit это: - 100% жиросжигания - оптимизация энергообмена - физическая тренировка - ментальная тренировка - выносливость, гибкость и сила красивого тела B.E.S.T. fit = best SHAPE! 

Самый целостный функциональный тренинг. 
Качество и безопасность научно доказана.

Превосходная программа тренировок приводящая к быстрому сжиганию жира, увеличению выносливости, построению мускулатуры. 

Тренировка Табата или по другому протокол Табата, была предложена доктором Изуми Табата и командой исследователей Национального Института Фитнеса и Спорта в Токио. 

Они обнаружили, что интервальная тренировка дает гораздо лучшие результаты по сравнению с аэробной нагрузкой. 

Тренировка Табата наиболее эффективны, как для сжигания жира, так и для придания рельефа Вашему телу. 

Протокол Табата – широко известная во всём мире интервальная тренировка высокой интенсивности.

Все, кто знаком со Step, ценят занятия на платформе прежде всего за высокую эффективность. 

Мы предлагаем поднять ее еще в несколько раз, подключив к классическим упражнениям элементы функционального тренинга. 

Выполняя на степ-платформе шаги не сложной, но амплитудной хореографии, вы еще лучше тренируете кардиоресператорную систему. 

В сочетании с функциональными упражнениями в динамике вы также отлично тренируете функциональную силу всего тела.

Система упражнений, направленных на улучшение подвижности позвоночника и суставов, развитие гибкости и пластичности тела, укрепление внутренних глубоких мышц.

Урок состоит из простых упражнений, направленных на скручивания, вытягивания и сгибания позвоночника.

Смена упражнений напоминает танцевальный ритм и поддерживает интенсивность тренинга.

Для продвинутого занимающегося тренер может предложить более сложные варианты выполнения упражнения.

Цель тренинга: выравнивание тела, вытягивание и оздоровление позвоночника, возвращение телу подвижности и гибкости, улучшение осанки, раскрытие и увеличение подвижности суставов, увеличение прочности и эластичности сухожилий, повышение стрессоустойчивости, восстановление эмоционального равновесия, общее оздоровление организма, восстановление естественного здорового дыхания. Тренинг дает ощущение бодрости, энергичности, повышение жизненного тонуса. Power yoga обладает высокой интенсивностью, идеальна для тех, кто имеет хорошую физическую подготовку или хочет повысить свою гибкость. Тем, кто длительное время занимается тренировками IRON SYSTEM, F.Training и в тренажерном зале будет полезно заняться йогой для выравнивания мышечного дисбаланса.  

Страницы