Перейти к основному содержанию

ТРЕНИРОВКИ

Фитнес-йога — это наиболее рациональный выбор для похудения, который является идеальным для начинающих, бывших опытных спортсменов в независимости от возраста, весовой категории и перенесенных травм.​

Fly Yoga -это 
- нагрузка на мышцы и суставы при использовании гамака проходит мягче, чем в Power Yoga 
- подвешенные позы распределяют нагрузку равномерно по всему телу 
- осуществляется плавное вытяжение всех мышц корпуса, рук, ног 
- гамак позволяет почувствовать полную свободу тела, дает возможность осуществить чистый грудной прогиб 
- на занятиях Fly yoga легче раскрыть тазобедренные суставы и освоить шпагат 
- Fly yoga помогает развивать вестибулярный аппарат, балансировку, пластику и дает новый навык владения телом 
- упражнения Fly yoga разгружают и вытягивают позвоночник, хорошо снимают напряжение и стресс

Уникальная система занятий, которая разработана с учетом возрастных особенностей ребенка и направлена на его всестороннее развитие. 

KIDS – ЭТО: 

1. гармоничное и всестороннее развитие ребенка с учетом его возраста; 

2. развитие и укрепление основных мышечных групп; 

3. формирование жизненно важных двигательных навыков; 

4. укрепление мышечного корсета и формирование правильной осанки; 

5. улучшение функций работы сердца и дыхательной системы; 

6. оптимизация обменных процессов в организме, правильной работы органов; 

7. нормализация работы нервной системы; 

8. улучшение коммуникативных и эмоционально-волевых качеств; 

9. развитие силы, выносливости, координации и скорости движений; 

10. приобщение к активному и здоровому образу жизни на долгие годы 

Для детей 7-14 лет. 

Фитнес-программа. Детский развивающий фитнес разработан для детей 7-14 лет. 

Занятия способствуют укреплению растущего организма, развитию физического потенциала, интересу к спорту.

Kids Cardio - интенсивная тренировка, основа которой TABATA и Best Fit. Упражнения направлены на выносливость, координацию движений, развитие силы и скорости. 
Тренировка подойдет как для новичка, так и для продвинутого атлета.

Soft Kids относится к мягкому фитнесу. Тренировка основана на йоге, гимнастике и укрепляющих силовых упражениях, проходит в медленном темпе под спокойное музыкальное сопровождение. Упражнения направлены на координацию движений, контроль тела, улучшение гибкости и растяжки.

Силовой класс с использованием различного фитнес оборудования. 

Класс направлен на проработку мышц ног, рук и брюшного пресса. 

Тренировка способствует сжиганию жира и поддержанию тонуса мышц.

Тренировка Slide
Слайд -это
1. Сжигание жира
2. Улучшение выносливости
3. Отсутствие ударной нагрузки на суставы
4. Упругие бедра и ягодицы
5. Здоровое сердце и сосуды.
Слайд- это просто!
1. Никаких сложных движений: Вам больше не придется чувствовать себя неуклюжей среди других
2. Нагрузку контролируете Вы сами: всегда можно снизить темп не выбиваясь из группы
3. Для того, чтобы сжигать жир, укреплять мышцы

 
TRX

Что представляет собой тренировка с такими петлями? Тренировка петлями TRX – это, прежде всего, сопротивление весу собственного тела или его части посредством петель в зависимости от угла наклона и упражнений, количество которых уже насчитывается многим более 100! Чтобы прочувствовать и понять, что такое функциональная тренировка с TRX-петлями не в абстрактной теории, а на практике, попробуйте выполнить данную программу в нашем зале! 
Плюсы тренировок с TRX-петлями: 
– Высокий процент жиросжигания. 
– Развитие координации. 
– Укрепление сердечно-сосудистой системы. 
– Отсутствие компрессионной нагрузки на позвоночник и суставы. 
– Глубокая проработка мышц-стабилизаторов. 
– Огромное количество доступных упражнений для людей любого уровня на все основные группы мышц и мышцы-стабилизаторы.

 

Зумба является превосходным способом борьбы с лишними килограммами, и помогает обзавестись изящными, точеными линиями фигуры. За той напускной бесшабашностью и показной легкостью скрывается активная работа мышц и серьезные нагрузки. Ведь между танцевальными па можно заметить настоящие силовые упражнения – выпады, отжимания, скручивания, приседания. 

Структура занятия строго регламентирована, и отклонения от правил может привести к тому, что сеансы будут попросту бесполезными, и даже станут причиной травм. 

Любое занятий зумбой начинается с разминки. Суставы, мышцы должны подготовиться, к тому же, обязательно нужно сделать несколько упражнений по растяжке. Тренеры очень серьезно относятся к этому этапу, поэтому не стоит ждать, что вам позволят перейти сразу ко второй части. 

После разминки идет, соответственно, силовая часть – в ней особые танцевальные движения смешиваются с аэробикой, и человек получает необходимую нагрузку за счет того, что двигается достаточно раскованно. При этом, даже новички говорят о том, что, несмотря на интенсивность тренировок, они не испытывают чувство усталости или переутомления, которые являются неизменными спутниками всех, кто посещает обычные тренажерные залы, занятия по фитнесу или пилатесу. 

Ну а третьей, пожалуй, самой приятной частью, является всеобщая «дискотека». На этом этапе, тренер дает возможность вовсю «позажигать». Безусловно, он продолжает показывать примеры возможных движений, но если кто-то из учеников попросится на его место – с радостью уступит и позволит предложить собственные варианты танца, таким образом, разжигая интерес всех участников группы.

Интервальная тренировка  в тренажерном зале - это способ тренироваться качественно, под контролем тренера для начинающих атлетов, узнать новое, найти новых друзей, единомышленников, с которыми вместе пойдете к поставленной цели!

Занятия проходят в в малочисленной группе (численностью до 10 человек) с тренером. 

Форма тренировки: работа со свободными весами и функциональные упражнения. 

Сочетается индивидуальная работа тренера с каждым клиентом и возможность освоить тренировку в тренажерном зале. 

Группы работают по расписанию по предварительной записи.

 

Мама + Малыш — совместные занятия для мам и малышей в возрасте от 3 месяцев до 3 лет. Фитнес после родов!
После родов так хочется поскорее похудеть, заняться собой! Но встает вопрос – где взять время? Если у вас нет помощников, а физические нагрузки нужны как воздух – занимайтесь вместе с ребенком!

Теперь Вы сможете ходить на тренировки вместе с малышом, совмещая зарядку с веселой игрой.
Программа рассчитана на активных мам, желающих проводить время со своим малышом, даже во время тренировки!

Занятие предоставляет чудесную возможность заняться спортом, восстановить свое тело после родов. 
К тому же, занятия в группе с другими мамами – это всегда хороший повод найти новых подруг, а детям – будущих друзей!

В мини-группе вы сможете: 

1. Подтянуть тело 
2. Избавиться от ненавистных жировых складок 
3. Накачать попу 
4. Начать питаться правильно, полезно и вкусно 
5. Найти новых подруг 
6. Открыть новые возможности своего тела 

Это 3 месяца, 36 специальных тренировок, 6 единомышленников и 1 опытный тренер.

Главное в хатха-йоге – поддержание здоровья суставов и позвоночника, развитие гибкости тела. Особенно показаны занятия йогой тем, кто вынужден регулярно испытывать умственные нагрузки, занимается интеллектуальным трудом, учебой.

Помимо классических асан и техник данное направление йоги располагает уникальными упражнениями, направленными на массаж внутренних органов и стимуляцию гормональных желез. Не секрет, что гормоны оказывают влияние на эмоциональное состояние человека. Дисбаланс, возникающий в гормональной системе, способен привести не только к негативному восприятию мира и самого себя, но и серьезным проблемам со здоровьем.

Преимущество хатха-йоги в том, что ее можно практиковать в любом возрасте, так как она практически не имеет противопоказаний. Освоив техники йоги, можно научиться полноценно релаксировать, достигать взаимопонимания с окружающим миром и самим собой, избавиться от разных недугов. Ведь проповедуя хатха-йогу, вы начинаете понимать, в чем сила физического и психологического расслабления, спокойствия и гармонии.

Занятия в тренажерном зале подходят для любого занимающегося. Правильно подобранная программа поможет Вам достичь поставленных целей: введение в тренировочный процесс, восстановление после травм, жиросжигание, коррекция фигуры, улучшение силовой выносливости, наращивание мышечной массы, предотвращение возрастной потери мышечной массы, общее оздоровление, поддержание ранее достигнутых результатов, подготовке к соревнованиям. 
Вы получите подробную консультацию по тренировочному плану, подбору отягощений, паузы отдыха, режиму работы и темпе выполнения упражнений. В тренажерном зале осуществляется более персональный подход и возможность глубже ознакомится с техникой выполнения упражнений. Тренировки проходят как на тренажерах, так и с использованием свободных весов. 
Тренажерный зал позволяет подстроить тренировки под Ваш ежедневный график.

Занятия по индивидуальной программе с учетом способностей вашего организма, максимальной отдачей и комфортом – это и есть персональные тренировки с личным инструктором. 

Постигать науку фитнеса будет проще и увлекательней, если рядом с вами будет знаток своего дела. 
Персональный тренинг – это возможность регулярно тренироваться в удобное для Вас время, по любой программе, как в тренажерном зале, так и в зале групповых программ. 
Персональный тренер – это ваш личный наставник, который посвящает вам все свое время и внимание и делится уникальными знаниями. Он учтёт ваши собственные физические показатели и особенности организма, подберёт оптимальный вид и режим тренировок, предложит Вам тренировочную схему, рассчитанную на полгода/год с учетом режима питания и методов восстановления, поможет точно соблюдать технику выполнения упражнений. Тренер учтет ваши цели, возможности и пожелания. Тренировочный процесс будет находиться под пристальным контролем. 

Занятия по индивидуальной программе с учетом способностей вашего организма, максимальной отдачей и комфортом – это и есть персональные тренировки с личным инструктором.

HOT IRON™1 — система тренировок с мини штангами для начинающих, направленная на увеличение силовой выносливости, «побочным» эффектом которой является качественная подтяжка фигуры и похудение. 

Тренировки проходят по заранее установленному тренировочному плану под фиксированную музыку. Тренировочные планы разрабатываются и обновляются ежеквартально профессионалами спортивного института IFHIAS в Германии. 

Тренировка остаётся неизменной в течение трёх месяцев. Все инструктора клуба в течение этих трёх месяцев работают по одному и тому же тренировочному плану.

HOT IRON™2 — система тренировок с мини штангами для продолжающих. Больше нагрузка, меньше пауз для отдыха, продвинутые техники упражнений при соблюдении всех принципов первой ступени. 

+ Жиросжигание! 

+ Подтяжка фигуры! 

+ Здоровье! 

+ Удовольствие от жизни! 

IRON SYSTEM™ — это высокое немецкое качество, настоящая наука о тренировке, использующая весь спектр современных знаний. НЕ ИМЕЕТ аналогов в мире!

IRON CROSS™ — система тренировок для продвинутых. 

Ракета в жиросжигании и подтяжке фигуры. 

Тренировки проводятся по фиксированному плану, но не под фиксированную музыку. 

Тренировки проводятся с большими весами (индивидуально для каждого занимающегося).

Самый целостный функциональный тренинг. 

Made in America. 

Новейшая фантастическая тренировка, включающая высокоинтенсивную кардио нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody. 

Качество и безопасность научно доказана. Модификации упражнений fusionstyle эффективны и подходят как для начинающих, так и для продвинутых атлетов. 

Не требует дополнительного оборудования. Состоит из разнообразных последовательностей блоков упражнений с прогрессиями и модификациями. 

B.E.S.T. fit-это тренировка, позволяющая узнать границы собственных возможностей и глубоко почувствовать свой внутренний дух. Не требует специального оборудования. 

B.E.S.T. fit -это Body, Endurance, Stretch, Toning. B.E.S.T. fit это: - 100% жиросжигания - оптимизация энергообмена - физическая тренировка - ментальная тренировка - выносливость, гибкость и сила красивого тела B.E.S.T. fit = best SHAPE! 

Самый целостный функциональный тренинг. 
Качество и безопасность научно доказана.

Превосходная программа тренировок приводящая к быстрому сжиганию жира, увеличению выносливости, построению мускулатуры. 

Тренировка Табата или по другому протокол Табата, была предложена доктором Изуми Табата и командой исследователей Национального Института Фитнеса и Спорта в Токио. 

Они обнаружили, что интервальная тренировка дает гораздо лучшие результаты по сравнению с аэробной нагрузкой. 

Тренировка Табата наиболее эффективны, как для сжигания жира, так и для придания рельефа Вашему телу. 

Протокол Табата – широко известная во всём мире интервальная тренировка высокой интенсивности.

Все, кто знаком со Step, ценят занятия на платформе прежде всего за высокую эффективность. 

Мы предлагаем поднять ее еще в несколько раз, подключив к классическим упражнениям элементы функционального тренинга. 

Выполняя на степ-платформе шаги не сложной, но амплитудной хореографии, вы еще лучше тренируете кардиоресператорную систему. 

В сочетании с функциональными упражнениями в динамике вы также отлично тренируете функциональную силу всего тела.

Страницы