1. Не пропускать тренировки!
⠀
Если уровень вашей мотивации на нуле – подключайте дисциплину! Начать заново гораздо сложнее.
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
СОВЕТЫ
Как стать жаворонком, выучить иностранный язык и прочитать в 5 раз больше книг, чем могли осилить до этого.
Всего 4 принципа помогут вам.
1. Не бросайтесь в омут с головой: делайте все постепенно
1. Заправьте кровать. Это одна из ключевых привычек, которая, как ни странно, поможет Вам почувствовать себя счастливее!
2. Подготовьте каждую комнату к своему возвращению. Потратьте 3 минуты перед выходом из дома на то, чтобы Ваш дом радовал Вас, когда Вы вернетесь домой.
ЗДОРОВЬЕ
Почему в день следует проходить 10 000 шагов? Откуда эта цифра? Кто посчитал точное количество и оценил пользу?
⠀
ПИТАНИЕ
Рациональное питание: выдерживают не все
По нашей статистике, примерно 30% атлетов, прошедших курс диетологии, возвращаются к прежнему рациону (это, конечно, большой процент). Нас это очень огорчает, ведь мы принимаем это на свой счет: не доработали с человеком, не научили, не закрепили навык, что-то сделали не так.
Вы занимаетесь, но не придерживаетесь палео? Что???! Вы не знаете, что такое палео? А вы точно занимаетесь?
Именно так могут отреагировать на нас "ортодоксальные" кроссфитеры ;) Я никому не предлагаю переходить на палеодиету, а просто предлагаю познакомиться с этим понятием, и определить для себя рациональное зерно.
Когда мы проводим для наших атлетов "Диетологическое сопровождение", то мы первым делом выясняем, что лежит в их холодильнике.
Есть такой неписаный закон: все, что хранится дома, рано или поздно попадает в рот. Поэтому, если дома хранится майонез, колбаса, конфеты, печенье, чипсы... когда-нибудь они окажутся съеденными.
ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ
63 Правил, Которые Навсегда Изменят Вашу Жизнь
Hot Iron-так называется вид силовых тренировок с мини-штангами. Авторы-разработчики тренировочных программ Hot Iron –инструкторы компании REEBOK, специалисты в области медицины и психологии Дюссельдорфского медицинского университета. Система подходит для любого уровня подготовки.
Страницы
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- следующая ›
- последняя »