Система силовых упражнений, предназначенных для укрепления мелких внутренних мышц. Тренинг имеет мягкий, при этом глубокий характер, воздействующий на весь организм. Тренировка состоит из упражнений, которые выполняются медленно плавно и с высокой концентрацией. На занятиях используется спокойная музыка. Они могут усложняться в зависимости от уровня клиента: во время занятия тренер может предложить разные по сложности варианты выполнения упражнения. Плавные движения и спокойная музыка способствует не только физическому, но и психическому восстановлению. Тренировочный эффект программы: коррекция осанки, формирование сильного внутримышечного «корсета», укрепление глубоких мышц брюшного пресса, мышц малого таза и мелких мышц, расположенных близко к позвоночнику, улучшение подвижности суставов, эластичности связок и внутримышечной координации. С укреплением мышц-стабилизаторов, тело становится более функциональное и «выровненное». Эта программа походит как для реабилитации после различных травм, так и для восстановления после рождения ребенка. Пилатес очень хорошо сочетается с тренировками на крупные мышечные группы : тренировки IRON SYSTEM, F.Training, тренажерный зал.