Перейти к основному содержанию

ТРЕНИРОВКИ

Занятия по индивидуальной программе с учетом способностей вашего организма, максимальной отдачей и комфортом – это и есть персональные тренировки с личным инструктором. 

Постигать науку фитнеса будет проще и увлекательней, если рядом с вами будет знаток своего дела. 
Персональный тренинг – это возможность регулярно тренироваться в удобное для Вас время, по любой программе, как в тренажерном зале, так и в зале групповых программ. 
Персональный тренер – это ваш личный наставник, который посвящает вам все свое время и внимание и делится уникальными знаниями. Он учтёт ваши собственные физические показатели и особенности организма, подберёт оптимальный вид и режим тренировок, предложит Вам тренировочную схему, рассчитанную на полгода/год с учетом режима питания и методов восстановления, поможет точно соблюдать технику выполнения упражнений. Тренер учтет ваши цели, возможности и пожелания. Тренировочный процесс будет находиться под пристальным контролем. 

Каждый человек и его тело — это целая вселенная. У нас нет одинаковых тел, и поэтому любой тренировочный процесс требует индивидуального подхода. Персональный тренинг — это не просто занятия под контролем профессионала, это ваш комфорт и безопасность, как в физическом, так и в эмоциональном плане.

Преимущества:

1.Максимальная эффективность

2.Высокая мотивация и видимый результат

3.Индивидуальный подход и безопасность

Занятия в тренажерном зале подходят для любого занимающегося. Правильно подобранная программа поможет Вам достичь поставленных целей: введение в тренировочный процесс, восстановление после травм, жиросжигание, коррекция фигуры, улучшение силовой выносливости, наращивание мышечной массы, предотвращение возрастной потери мышечной массы, общее оздоровление, поддержание ранее достигнутых результатов, подготовке к соревнованиям. 
Вы получите подробную консультацию по тренировочному плану, подбору отягощений, паузы отдыха, режиму работы и темпе выполнения упражнений. В тренажерном зале осуществляется более персональный подход и возможность глубже ознакомится с техникой выполнения упражнений. Тренировки проходят как на тренажерах, так и с использованием свободных весов. 
Тренажерный зал позволяет подстроить тренировки под Ваш ежедневный график.

 

Если вы стремитесь к более полному погружению в тренировочный процесс, достижению максимальной эффективности от тренировок и индивидуальной проработке «проблемных» зон, то специально для вас в Super Gym  есть формат персональных тренировок в группе.

Преимущества: 

1. От 2 до 4 человек с равным вам уровнем подготовки

2. Внимание тренера как на индивидуальном занятии

3.Тренировки в удобное для вас время

4. Вдохновение и высокая мотивация

HOT IRON™1 — система тренировок с утяжелениями для начинающих, направленная на увеличение силовой выносливости, качественную подтяжку фигуры и похудение. 

Тренировки проходят по заранее установленному тренировочному плану под фиксированную музыку. Тренировочные планы разрабатываются и обновляются ежеквартально профессионалами спортивного института IFHIAS в Германии. 

Тренировка остаётся неизменной в течение трёх месяцев. Все инструктора клуба в течение этих трёх месяцев работают по одному и тому же тренировочному плану.

BODYPUMP -групповая тренировка с использованием штанги с регулируемым весом. Способствует эффективному сжиганию калорий и улучшению физической формы,для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок

В тренировке BODYPUMP используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц. BODYPUMP сжигает до 840 калорий*. Во всем мире обожают эти фантастические тренировки за научно доказанную эффективность упражнений и модную мотивирующую музыку.

BODYCOMBAТ- то, что нужно для тех, кто жаждет воодушевляющих тренировок, которые приносят реальные результаты. Это чрезвычайно популярная бесконтактная тренировка для всего тела, разработанная на основе упражнений из различных боевых искусств, которая быстро приводит в форму, развивает скорость и силу, укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Силовая тренировка, которая включает в себя проработку всех групп мышц, с акцентом на мышцы бедер, ягодиц и пресса.

Программа состоит из простых силовых упражнений, которые подобраны таким образом, чтобы воздействие на проблемные зоны было больше и мышцы этих зон напрягались чаще и интенсивнее. Это воздействие способствует их укреплению и усиливает общее жиросжигание.

В упражнениях используются мини-штанги, гантели и диски.

Занятие подходит, как для начинающих, так и для продвинутых.

BODYBALANCE это современный взгляд на йогу с добавлением элементов из Тай-Чи и Пилатеса. Идеально подходит для всех. Разработана экспертами специально для фитнес-клубов, чтобы помочь вам укрепить тело и дух и улучшить качество жизни.

 

Тренировка, включающая три грани функционального тренинга: гибкость, сила, координация. Интенсивный ритм в сочетании с одновременными сокращениями и растяжкой противоположных групп мышц обеспечивает невероятно эффекивное развитие гибкости, силы, координации! 

Доступно для новичков и является хорошей нагрузкой для продвинутых! 

После тренировки остаётся ощущение лёгкости и свободы.

Превосходная программа тренировок приводящая к быстрому сжиганию жира, увеличению выносливости, построению мускулатуры. 

Тренировка Табата или по другому протокол Табата, была предложена доктором Изуми Табата и командой исследователей Национального Института Фитнеса и Спорта в Токио. 

Они обнаружили, что интервальная тренировка дает гораздо лучшие результаты по сравнению с аэробной нагрузкой. 

Тренировка Табата наиболее эффективны, как для сжигания жира, так и для придания рельефа Вашему телу. 

Протокол Табата – широко известная во всём мире интервальная тренировка высокой интенсивности.

Тренировка направлена на развитие гибкости. Упражнения выполняются в гамаках, подвешенных к потолку.

Основная цель упражнений - вытяжение позвоночника, растяжение основных групп мышц и ощущение полной свободы тела и разума. Гамак дает возможность осуществить грудной прогиб, снижает гипертонус мышц спины и шеи, а также дает возможность обычному человеку выполнить настоящие акробатические упражнения. Завершающий релакс в гамаке хорошо снимает напряжение в мышцах.

Подходит для любого уровня подготовки.

Высокоэнергозатратная тренировка. Смешенный формат кардио и силовых упражнений 50/50. 
В силовых упражнениях задействованы все группы мышц. В каждом блоке (2-3 упражнения) есть кардио-упражнение.

Высокоэнергозатратная программа, состоящая из простых движений на степе, соединенных в небольшие блоки. 
В конце тренировки выполняется силовой блок из трех упражнений.
В зависимости от программы могут быть упражнения на грудь, спину, руки, пресс.

Эта тренировка проводится в функциональной зоне тренажерного зала в группе, где могут заниматься вместе и мужчины и женщины с разным уровнем подготовки. Power training подходит для начинающих. Упражнения направлены на проработку и укрепление основных групп мышц и выполняются в своем темпе. Тренер заботится о том, чтобы подобрать каждому подходящий вариант упражнения и оптимальную нагрузку, что позволяет избежать травм. На занятии используется большое разнообразие дополнительного оборудования: штанги, гантели, гири, петли TRX, фитболы, медболы, кубы, резина, диски и т.д.

 

 

Программа направлена на развитие гибкости всего тела.
В упражнениях предлагается индивидуальный темп движений, с акцентом слышать свое тело, чувствовать мышцы и подвижность суставов, а также применяются длительные временные интервалы, чтобы полностью расслабить мышцы которые растягиваются.
Простота и легкость упражнений помогают развивать эластичность мышц тем, кому это особенно трудно даётся. 
Акцент занятия на глубокое расслабление, снятие мышечного и эмоционального напряжения. Успокаивает, расслабляет, даёт ощущение легкости и свободы движений.

Система силовых упражнений, предназначенных для укрепления мелких внутренних мышц. Тренинг имеет мягкий, при этом глубокий характер, воздействующий на весь организм. Тренировка состоит из упражнений, которые выполняются медленно плавно и с высокой концентрацией. На занятиях используется спокойная музыка. Они могут усложняться в зависимости от уровня клиента: во время занятия тренер может предложить разные по сложности варианты выполнения упражнения. Плавные движения и спокойная музыка способствует не только физическому, но и психическому восстановлению. Тренировочный эффект программы: коррекция осанки, формирование сильного внутримышечного «корсета», укрепление глубоких мышц брюшного пресса, мышц малого таза и мелких мышц, расположенных близко к позвоночнику, улучшение подвижности суставов, эластичности связок и внутримышечной координации. С укреплением мышц-стабилизаторов, тело становится более функциональное и «выровненное». Эта программа походит как для реабилитации после различных травм, так и для восстановления после рождения ребенка. Пилатес очень хорошо сочетается с тренировками на крупные мышечные группы : тренировки IRON SYSTEM, F.Training, тренажерный зал.

Система упражнений, направленных на улучшение подвижности позвоночника и суставов, развитие гибкости и пластичности тела, укрепление внутренних глубоких мышц.

Урок состоит из простых упражнений, направленных на скручивания, вытягивания и сгибания позвоночника.

Смена упражнений напоминает танцевальный ритм и поддерживает интенсивность тренинга.

Для продвинутого занимающегося тренер может предложить более сложные варианты выполнения упражнения.

Цель тренинга: выравнивание тела, вытягивание и оздоровление позвоночника, возвращение телу подвижности и гибкости, улучшение осанки, раскрытие и увеличение подвижности суставов, увеличение прочности и эластичности сухожилий, повышение стрессоустойчивости, восстановление эмоционального равновесия, общее оздоровление организма, восстановление естественного здорового дыхания. Тренинг дает ощущение бодрости, энергичности, повышение жизненного тонуса. Power yoga обладает высокой интенсивностью, идеальна для тех, кто имеет хорошую физическую подготовку или хочет повысить свою гибкость. Тем, кто длительное время занимается тренировками IRON SYSTEM, F.Training и в тренажерном зале будет полезно заняться йогой для выравнивания мышечного дисбаланса.  

IRON CROSS™ — система тренировок для продвинутых. 

Ракета в жиросжигании и подтяжке фигуры. 

Тренировки проводятся по фиксированному плану, но не под фиксированную музыку. 

Тренировки проводятся с большими весами (индивидуально для каждого занимающегося).

Программа состоит из кардио и силовых упражнений с исполнением специального оборудования - слайд-доски.
Простые скользящие движения активно подключают мышцы ягодиц и внутренней поверхности бёдра, развивают стабилизирующие мышцы всего тела.

 

Кардио-тренировка средней интенсивности. 
Выполнение простых скользящих движений на специальном оборудовании (слайд-доска) с добавлением подъемов и отведений ног. Без силовых упражнений.
Заменяет час занятий на беговой дорожке. 

Страницы