Dance - кардиотренировка с использованием базовых шагов из классической аэробики, соединённых в связки, сложность которых зависит от уровня подготовленносити группы. При отработке танцевальных движений, в работу включается большое количество групп мышц, что укрепляяет всю мышечную систему тела, также развивается подвижность суставов.

Dance - это отличная возможность потанцевать в свое удовольствие и в разных стилях, не путаясь в сложных элементах и связках.

Форма одежды:
- Футболка;
- Лосины;
- Сменная обувь (кроссовки).

Противопоказания:
-Беременность
-Травмы колен и стоп
-Послеоперационные состояния
-Грыжи в острой стадии
-Инфекционные заболевания
-Переломы, болезни суставов
-Тахикардия
-Ишемическая болезнь сердца.

Рекомендуемый последний прием пищи- 1,5часа до начала занятия.