Мама+малыш - уникальная программа тренировок, которую мы разработали специально для мам с малышами в возрасте от 3 месяцев до 3 лет. Ее цель -восстановление физической формы после родов. В рамках программы предлагаются два вида тренировок: "Problem Zone" и "Stretching". "Problem Zone" - это идеальное распределение нагрузки на мышцы всего тела, с акцентом на мышцы бедер, ягодиц и живота. Упражнения объединяются в блоки, состоящие из 5-6 упражнений, выполняемых 3 круга. Каждое упражнение под нагрузкой длится 30-45 секунд. В кардио-упражнениях используется формат режима Табата, с 20 секундами нагрузки и 10 секундами отдыха. Второй вид тренировок, "Stretching", направлен на развитие гибкости всего тела, повышение мобильности суставов и укрепление связок. Она развивает грацию движений и помогает восстановить правильную осанку. Эта тренировка придает ощущение легкости в теле и внутренней свободы. Программа "Мама+малыш" - это отличная возможность объединить заботу о малыше с заботой о собственном здоровье и физической форме.

Форма одежды:
- Футболка;
- Лосины;
- Сменная обувь (кроссовки).

 

Противопоказания:
- Сердечно-сосудистые заболевания;
- Сахарный диабет;
- Беременность;
- Заболевания опорно-двигательного аппарата.

 

Рекомендуемый последний приём пищи — 1,5 часа до начала занятий.