Tabata –тренировочная система, которая  направлена на развитие сердечно-сосудистой системы  и скоростных качеств. Цель тренировки Tabata - достичь предельной интенсивности за короткий период времени. Программа включает специальную музыку с встроенным таймером и состоит из 6-7 блоков. В каждом блоке выполняются 2 упражнения, которые выполняются 4 круга. Время нагрузки составляет 20 секунд, а период отдыха - 10 секунд. Скорость выполнения упражнений выбирается индивидуально. Тренировка подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов, позволяя развивать особую выносливость .

Форма одежды:
- Футболка;
- Лосины;
- Сменная обувь (кроссовки).
 

Противопоказания:
- Сердечно-сосудистые заболевания;
- Сахарный диабет;
- Беременность;
- Заболевания опорно-двигательного аппарата.

Рекомендуемый последний приём пищи — 1,5 часа до начала занятия.